Kruidenthee: ontspanning en spijsvertering

Kruidenthee is een verzamelnaam voor thee-achtige infusies van kruiden, bloemen of specerijen. In tegenstelling tot zwarte of groene thee bevat kruidenthee meestal geen cafeïne, waardoor het ideaal is om te ontspannen of ’s avonds te drinken.

In dit artikel lees je welke kruidenthee geschikt is voor ontspanning, hoe je het bereidt en welke voordelen het kan hebben voor je spijsvertering.

Effect op ontspanning

Populaire kruiden zoals kamille, rooibos, munt en lavendel hebben een kalmerend effect. Ze kunnen helpen om de dag af te sluiten, stress te verminderen en de nachtrust te verbeteren.

Omdat kruidenthee geen cafeïne bevat, kun je het gerust ’s avonds drinken zonder dat je wakker blijft liggen.

Beste momenten van de dag

• Middag: een rustmoment, bijvoorbeeld tijdens een korte pauze. Kruiden zoals munt of gember kunnen ook de spijsvertering ondersteunen.
• Avond: ideaal voor ontspanning voor het slapen. Kamille, rooibos en lavendel zijn goede keuzes.
• Ochtend: kan, maar minder gebruikelijk voor een oppepper, omdat de meeste kruidenthee cafeïnevrij is.

Bereidingstips

• Temperatuur: 90–100°C, afhankelijk van het kruid.
• Trektijd: 5–10 minuten voor maximale smaak en effect. Korter voor mildere infusie.
• Losse kruiden vs. zakjes: losse kruiden geven meer aroma, zakjes zijn handiger voor onderweg.

Tip: combineer kruiden voor eigen blends, bijvoorbeeld munt met citroen of kamille met lavendel, voor extra smaak en ontspanning.

Spijsvertering en gezondheid

Veel kruidentheeën ondersteunen de spijsvertering. Gember helpt bij een opgeblazen gevoel, munt kan de maag rustiger maken en rooibos biedt antioxidanten zonder cafeïne.

Tips en variaties

• Experimenteer met populaire kruiden zoals kamille, munt, lavendel, gember en rooibos.
• Maak eigen blends voor specifieke momenten van de dag.
• Ideaal als avondritueel of ontspanningsmoment na het eten.

Visueel overzicht

Interne links / verdieping

• Terug naar overzicht: Welke thee drink je wanneer?
• Zwarte thee: energie, focus en cafeïne
• Groene thee: milde energie en rustige focus